চীন বেঞ্চ সঙ্গে কম্বো তারের মেশিন স্মিথ প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

কিভাবে একটি উপবিষ্ট লেগ এক্সটেনশন মেশিন চয়ন? কোন পেশী গ্রুপ এটি প্রাথমিকভাবে কাজ করে? চলুন আজ দেখে নেওয়া যাক.

একটি জিমে এক টুকরো সরঞ্জাম প্রতিদিন কয়েক ডজন বা এমনকি শত শত লোক ব্যবহার করতে পারে। কয়েক মাস পরে, এটি আলগা হতে শুরু করতে পারে, মরিচা হতে পারে, গোলমাল হয়ে যেতে পারে বা এমনকি পুরোপুরি ভেঙে যেতে পারে - এটি একটি জিমের জন্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি। তাহলে আপনি কীভাবে নির্ধারণ করবেন যে সরঞ্জামের একটি অংশ উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত কিনা?

পুল-আপগুলি একটি ফিটনেস অনুশীলন যা শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এমনকি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপও সম্পূর্ণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই অনুশীলনটি প্রথম নজরে সহজ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন এটি করার চেষ্টা করেন, আপনি নিজেকে লড়াই করতে এবং কেবল সেখানে ঝুলতে পারেন। একটি স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পাদন করতে, নতুনদের বা দুর্বল ফিটনেস স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের বাহু শক্তি তৈরি করে শুরু করা দরকার। পেশী শক্তি উন্নত করতে প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, ডাম্বেল অনুশীলন, বারবেল ওয়ার্কআউটস, রোয়িং এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের রুটিনের মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। একবার আপনি একটি একক স্ট্যান্ডার্ড পুল-আপ সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়ে গেলে একাধিক পুল-আপগুলি করা আরও সহজ হয়ে যায়। কীটি হ'ল "শূন্য" পুল-আপগুলির প্রাথমিক বাধাটি ভেঙে ফেলা।

অনেকে রোয়িং মেশিনের কথা শুনেছেন, তবে তাদের সুবিধাগুলি কী? আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।

আপনি যদি শুধুমাত্র একটি ঘরের ফিটনেস সরঞ্জাম বেছে নিতে পারেন, তাহলে পাওয়ার র্যাক-ভিত্তিক সিস্টেম হল সবচেয়ে ব্যাপক বিকল্প। এটি পূর্ণ-শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়, বড় এবং ছোট উভয় পেশী গ্রুপকে কভার করে। সাধারণ পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে স্মিথ মেশিন, কেবল ক্রসওভার মেশিন, যৌগিক স্মিথ মেশিন এবং থ্রি-ইন-ওয়ান ইন্টিগ্রেটেড ট্রেনিং সিস্টেম। নীচে প্রতিটি প্রকার এবং তাদের মূল পার্থক্যগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়া হল।

আপনি যদি একটি স্থিতিশীল এবং সহজে ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়া ডাম্বেল খুঁজছেন, একটি ষড়ভুজ ডাম্বেল একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। আপনার যদি ঘন ঘন ডাম্বেলগুলি সরাতে হয় বা খরচ-কার্যকারিতা বিবেচনা করতে হয়, তবে রাউন্ড ডাম্বেলগুলি আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে। একটি পছন্দ করার সময়, ব্যক্তিগত স্থান এবং বাজেটের সীমাবদ্ধতাগুলিও বিবেচনা করা উচিত।