চীন এয়ার রোয়ার প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

ব্যায়াম শুরু করার আগে, ট্রেডমিলের উভয় পাশে পায়ের প্যাডেলের উপর উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং জরুরি ব্রেক ক্লিপগুলি কাপড়ের উপর ক্লিপ করুন। যখন সবকিছু ডিবাগ করা হয় এবং ট্রেডমিলটি ঘোরানো শুরু করে, তখন আপনার পা ট্রেডমিল টেবিলে রাখুন। যদি এটি আপনার প্রথমবার ব্যবহার করা হয় তবে আপনাকে উভয় পাশের হ্যান্ডেলগুলিতে আপনার হাত ধরে রাখতে হবে।

হোয়াইট কলার কর্মীরা যাদের ব্যায়ামের অভাব রয়েছে - সারা বছর অফিসে বসে থাকার ফলে পেশী ক্ষয় হতে পারে, যার ফলে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা এবং শরীরের বিকৃতি হতে পারে। কোর বেড ব্যায়ামগুলি টানটান পেশীগুলিকে পুনরায় প্রসারিত করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি পেশী সহ্য করার অনুশীলন, শরীরের চাপ ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ভঙ্গি সংশোধন করে।

ফিটনেসের মাধ্যমে শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই জিমের মধ্যে অন্যকে অনুলিপি করার বা অনুলিপি করার পরিবর্তে অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করতে হবে। অনুশীলনের ক্রমটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আমাদের ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা এবং দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, কোনও ফিটনেস পদ্ধতি শুরু করার আগে আমাদের প্রশিক্ষণের রুটিনের পরিকল্পনা করা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। প্রশিক্ষণের সাধারণ ক্রমটিতে একটি ওয়ার্ম-আপ, প্রধান ওয়ার্কআউট এবং একটি শীতল-ডাউন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল-ডাউন অনুশীলনগুলি প্রায়শই অবহেলিত থাকে তবে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি ওয়ার্কআউটকে অসম্পূর্ণ করে তোলে এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। যথাযথ প্রস্তুতি ছাড়াই একটি ওয়ার্কআউট শুরু করা শরীরকে প্রস্তুত না করে উচ্চ-তীব্রতা পরিশ্রমের সাথে জড়িত হতে পারে, যা পেশীগুলির স্ট্রেন বা অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে।

Pilates শরীরের ব্যায়াম করার একটি কার্যকর উপায়, যা শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং শরীরকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এটি কোমর এবং পিঠের পেশীগুলির ব্যায়ামেও উপকারী। Pilates শয্যা অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট ব্যবহার নিষিদ্ধ আছে. শরীরের ক্ষতি এড়াতে ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আজ 8 মার্চ নারী দিবস, আমাদের কোম্পানি লংগ্লোরি মহিলা কর্মচারীদের জন্য বিশেষ উপহার, সুন্দর ফুল, মিষ্টি কেক কিনেছে, মহিলা কর্মচারীদের শুভ ছুটির দিন, আরও বেশি সুন্দর এবং সুখী হোক!

বাজারে বিভিন্ন ধরনের উন্ডা চেয়ার পাওয়া যায়। আপনি যদি একটি নির্বাচন করার সময় অসুবিধার সম্মুখীন হন, তাহলে আজ আমরা আমাদের লংগ্লোরি ওয়ান্ডা চেয়ারের পাঁচটি মডেলের সাথে তাদের স্পেসিফিকেশনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব, আশা করি আপনার সাহায্য হবে।