চীন স্মিথ মেশিন ডেডলিফ্ট প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

বুক এবং কাঁধের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য গাইড জিমে, "সম্মিলিত কাঁধ এবং বুকের প্রেস মেশিন" আসলে দুটি অনুরূপ তবে পৃথক পৃথক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো উভয়ই একটি "টিপে" গতি ব্যবহার করে তবে তারা বিভিন্ন কোণ সহ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে। পেশী প্রশিক্ষিত এবং যথাযথ ব্যবহার সহ প্রতিটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে:

একটি ভাল প্রশিক্ষিত কাঁধ ভঙ্গি বাড়ায়, উপরের দেহকে আরও বিস্তৃত করে তোলে এবং কাপড়কে আরও ভাল ফিট করতে সহায়তা করে, আরও আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করে। এই কারণেই অনেক ফিটনেস উত্সাহীরা নিজেকে কাঁধের প্রশিক্ষণে উত্সর্গ করেন। তবে, অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর মতো নয়, কাঁধগুলি ছোট পেশী নিয়ে গঠিত এবং প্রায়শই সহায়ক পেশী হিসাবে কাজ করে, তাদের বিকাশের জন্য চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। কার্যকর কাঁধের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা ভারী ওজনের প্রয়োজন হয় না - হালকা ওজন, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণও দুর্দান্ত ফলাফল পেতে পারে। অন্ধভাবে ওজন বাড়ানো এড়ানো; পরিবর্তে, অনুকূল ফলাফলের জন্য ভারী ওজনের পেশী-বিল্ডিং অনুশীলনের সাথে হালকা ওজনের ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ একত্রিত করুন।

একটি জিম খোলার জন্য স্থান এবং প্রশিক্ষক থেকে শুরু করে সরঞ্জাম পর্যন্ত অনেক চ্যালেঞ্জ জড়িত। যাইহোক, একটি সীমিত বাজেটের সাথে, সঠিক কার্ডিও সরঞ্জাম নির্বাচন করা গ্রাহক ধরে রাখার এবং বিক্রয়োত্তর সমস্যাগুলি হ্রাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ফিটনেস শিল্পে বহু বছরের অভিজ্ঞতা সহ একটি বাণিজ্যিক ফিটনেস সরঞ্জাম ব্র্যান্ড হিসাবে, আজ আমরা আপনাকে নির্বাচনের যুক্তি বুঝতে এবং সাধারণ ত্রুটিগুলি এড়াতে সহায়তা করার জন্য পেশাদার পরামর্শ দেব।

সকলেই জানেন যে শীত এমন একটি ঋতু যখন শরীর সহজেই চর্বি জমা করে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে, শরীরের সহজাত প্রক্রিয়া এটিকে "ক্ষুধা" এবং "ঠান্ডা" হিসাবে ব্যাখ্যা করে, এইভাবে সুরক্ষার জন্য আরও চর্বি সঞ্চয় করে। আমরা আরও জানি যে দৌড়ানো একটি চমৎকার অ্যারোবিক ব্যায়াম যা কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে, চর্বি কমাতে এবং শরীরের গঠনের জন্য। কিন্তু শীতে দৌড়ানো ছাড়া আর কোন উপযুক্ত ব্যায়াম আছে? চলুন দেখে নেওয়া যাক।

আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি প্রতি সপ্তাহে বাইসেপ দিন এড়িয়ে যান না, তাহলে এই ব্যায়ামগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত। রুটিনটি ভারী কার্ল দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে হালকা ডাম্বেল এবং তারের ভিন্নতায় স্থানান্তরিত হয়। এটি একটি তীব্র ব্যাক ট্রেনিং সেশনের পরে অনুসরণ করার জন্য একটি আদর্শ বাইসেপ ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।

সর্বোচ্চ অবস্থানে, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্থিতিশীল করার জন্য গ্লুটিয়াল পেশী, পায়ের পেশী, কোর পেশী গ্রুপ এবং উপরের পিঠে টান অনুভব করা উচিত।