চীন বুক চাপা টেনার প্রস্তুতকারক, সরবরাহকারী, কারখানা

পিইসি ফ্লাই মেশিনটি পেটের এবং পিছনের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি সাধারণ অংশ। এর সহজ কাঠামো এবং ব্যবহারের সহজলভ্যতা এটি সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। এই নিবন্ধটি কীভাবে পিইসি ফ্লাই মেশিনটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করবেন তা পরিচয় করিয়ে দেয়।

1. উপবিষ্ট বুক প্রেস 2. উপবিষ্ট Pec ফ্লাই মেশিন 3. সোজা হাত বুকে প্রেস 4. রিভার্স শোল্ডার এক্সটেনশন

এই নিবন্ধটি বিশেষভাবে নতুনদের যুক্তি এবং বুকের পেশী প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উল্লিখিত সতর্কতাগুলি হল গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা প্রতিটি নবীনদের মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং প্রতিটি প্রশিক্ষণার্থীর জন্য তাদের ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে সেগুলি পড়া সার্থক৷ উপরন্তু, আমরা বুকের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত কিছু সরঞ্জাম প্রবর্তন করব। লংগ্লোরি ফিটনেস ইকুইপমেন্ট হল চীনের একটি পেশাদার ফিটনেস সরঞ্জাম প্রস্তুতকারক, যা বিশেষজ্ঞ জ্ঞানের সাথে প্রতিটি ফিটনেস উত্সাহীকে পরিবেশন করার জন্য নিবেদিত।

আনুষ্ঠানিক ফিটনেস প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনি গরম করার জন্য একটি সিঁড়ি মেশিন ব্যবহার করতে পারেন। যথাযথভাবে অনুশীলনের তীব্রতা বৃদ্ধি করুন ধীরে ধীরে শরীরকে চলাচলের অবস্থায় রাখার জন্য। বায়বীয় প্রশিক্ষণের জন্য প্রধান সরঞ্জাম হিসাবে সিঁড়ি মেশিনটি ব্যবহার করুন এবং ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত অনুশীলনের তীব্রতা সেট করুন। প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ কার্যকরভাবে কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং শরীরের মেদ হ্রাস করতে পারে।

লেগ প্রেস এবং হ্যাক স্কোয়াট মেশিনের মধ্যে পার্থক্য লেগ প্রেস এবং traditional তিহ্যবাহী স্কোয়াটের মধ্যে পার্থক্যের সাথে বেশ মিল। মূল পার্থক্যটি গতির সীমার মধ্যে রয়েছে। হ্যাক স্কোয়াট সাধারণত লেগ প্রেসের তুলনায় আরও বেশি গতির জন্য অনুমতি দেয় যা আংশিক আন্দোলনের বেশি। দুজনের মধ্যে অন্য কোনও প্রশিক্ষণের পার্থক্য আছে কি? আসুন আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

চিন আপ হল এমন একটি ব্যায়াম যেখানে আপনি একটি সমর্থন থেকে আপনার হাত ঝুলিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার চিবুকটি সমর্থনের সাথে সমান না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে উপরে টানুন। বেশিরভাগ উপরের শরীরের ব্যায়াম পুল-আপে অবদান রাখে। লিগামেন্ট কমানো, রোয়িং এবং বাইসেপ কার্ল সবই সাহায্য করে যদি চূড়ান্ত লক্ষ্য সঠিক ফর্মের সাথে পুল-আপ সম্পূর্ণ করা হয়। পুল-আপগুলি একটি বন্ধ চেইন ব্যায়ামের উদাহরণ।