অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী?

বায়বীয় প্রশিক্ষণ এবং মধ্যে পার্থক্য কিশক্তি প্রশিক্ষণ? আপনার প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের কথা শোনা উচিত, তবে অনেকেই এই দুটি ধরণের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কিছুই জানেন না, আসলে, শক্তি প্রশিক্ষণ ক্রমাগত মানুষের পেশী ছিঁড়ে যাচ্ছে, যার ফলে প্রত্যেকের শক্তি উন্নত হচ্ছে, অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ হচ্ছে দৌড়ানো, স্কোয়াট ইত্যাদির মতো, তাহলে আপনি জানেন শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? পরবর্তী, আসুন খুঁজে বের করা যাক!

1. বিভিন্ন শক্তি বিপাক সিস্টেম

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? আপনার আরও জানা উচিত যে শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, আমাদের আরও শক্তি গ্রহণ করতে হবে, এবং বায়বীয় ব্যায়াম বায়বীয় বিপাকের অন্তর্গত, যদিও এটি আমাদের শক্তি ব্যবহার করতে হবে, তবে এটি আমাদের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ বায়বীয় বিপাকও দিতে পারে। কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের অন্তর্গত হতে পারে, এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম হল অ্যানেরোবিক বিপাক, যা আসলে দুটির মধ্যে আরও প্রয়োজনীয় পার্থক্য এবং আমাদের অবশ্যই পার্থক্য করতে হবে।

2. বিভিন্ন শক্তির প্রয়োজনীয়তা

আপনি যখন বায়বীয় ব্যায়াম করেন, তখন শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি প্রধানত স্টার্চ, চর্বি এবং প্রোটিনের অক্সিডেশনের কারণে হয়, তবে এই প্রক্রিয়ায়, আমরা খুব বেশি শক্তি খরচ করি না, যদিও সমস্ত পেশী গ্রুপ ব্যায়ামের সাথে জড়িত থাকে, তারা তা করে না। আমাদের শরীরের শক্তি ফুরিয়ে যায়, কিন্তু এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। আমরা যদি শক্তি প্রশিক্ষণ করি, আমাদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় এবং ব্যায়ামের সময় আমাদের প্রচুর ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যেখানে আমরা যদি অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করি তবে আমাদের যে শক্তির প্রয়োজন তা আসলে রক্তে শর্করাকে ভেঙে দেওয়ার মাধ্যমে সরবরাহ করা হয় এবং এতে কোনও অক্সিজেন জড়িত থাকে না। এই প্রক্রিয়া, তাই যে দুটি মধ্যে পার্থক্য.

3. বিভিন্ন সর্বোচ্চ হার্ট রেট

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? ব্যায়ামের সময় হার্ট রেট আসলে একটি খুব প্রতিনিধিত্বমূলক জিনিস। আপনি যদি অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করেন, হৃদস্পন্দন আসলে 60 থেকে 80 বিটের মধ্যে থাকে, যা একটি যুক্তিসঙ্গত হৃদস্পন্দন, আপনি যদি অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ করেন তবে আপনার অবশ্যই তুলনামূলকভাবে উচ্চ হৃদস্পন্দন থাকবে, মূলত, হৃদস্পন্দন সাধারণত 170-এর বেশি হয়। অথবা 180 বীট/মিনিট। আপনি যদি না জানেন কিভাবে বলতে হয়, আপনি আমাদের হৃদস্পন্দনের উপর ভিত্তি করে আমরা কোন ব্যায়াম করছি তাও বলতে পারেন।

অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য কী? এই নিবন্ধে, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে দুটি ব্যায়াম শক্তি বিপাক ব্যবস্থা, প্রয়োজনীয় শক্তি, সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন ইত্যাদির পরিপ্রেক্ষিতে খুব আলাদা, তাই দুটি ব্যায়াম সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রকৃতির এবং আপনি যদি ব্যায়াম করতে চান তবে অবশ্যই আলাদা হতে হবে। .