স্কোয়াট স্মিথ মেশিন

স্পেসিফিকেশন ：

স্কোয়াট স্মিথ মেশিনটি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ফিটনেস সরঞ্জাম যা স্কোয়াট এবং ওয়েটলিফটিং আন্দোলন ব্যবহার করে। স্কোয়াট স্মিথ মেশিনটি শরীরের নীচের পেশীগুলি অনুশীলন করতে সহায়তা করে। এটি ওজন বাড়িয়ে এবং লেগের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে উরু, নিতম্ব, বাছুর এবং মূল পেশীগুলি অনুশীলন করে।

লংগ্লোরির স্কোয়াট স্মিথ মেশিনটি ঘন উপকরণ দিয়ে তৈরি, উচ্চ স্থায়িত্ব এবং ভাল প্রশিক্ষণের প্রভাব রয়েছে এবং এটি পেশাদার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

স্কোয়াট স্মিথ মেশিনটি কীভাবে ব্যবহার করবেন:

1। বারবেলের উচ্চতা সেট করুন যাতে এটি আপনার কাঁধের সাথে স্তর থাকে।

2। স্কোয়াট স্মিথ মেশিনের নীচে দাঁড়ান এবং বারবেলকে শক্ত করে ধরে রাখুন, যা প্রশিক্ষণ শুরু করার শুরু করার অবস্থান।

3। বাঁকানোর পরিবর্তে স্কোয়াট করুন এবং আপনার হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রি বাঁকানো এবং বারবেলটি মাটির কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত আপনার পোঁদ নীচে সরান। তারপরে আপনার হিল দিয়ে মাটিটি চাপুন এবং আপনার শরীরকে একটি স্থায়ী অবস্থানে নিয়ে যান।

4। এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আপনার শ্বাসকে স্থির রাখুন।