স্কোয়াট স্মিথ মেশিন

স্পেসিফিকেশন:

স্কোয়াট স্মিথ মেশিন একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ফিটনেস সরঞ্জাম যা স্কোয়াট এবং ভারোত্তোলন আন্দোলন ব্যবহার করে। স্কোয়াট স্মিথ মেশিন শরীরের নিচের মাংসপেশির ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। এটি ওজন বৃদ্ধি এবং পায়ের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে উরু, নিতম্ব, বাছুর এবং মূল পেশীগুলির অনুশীলন করে।

লংগ্লোরির স্কোয়াট স্মিথ মেশিন পুরু উপকরণ দিয়ে তৈরি, উচ্চ স্থিতিশীলতা এবং ভাল প্রশিক্ষণ প্রভাব রয়েছে এবং পেশাদার প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

স্কোয়াট স্মিথ মেশিন কীভাবে ব্যবহার করবেন:

1. বারবেলের উচ্চতা সেট করুন যাতে এটি আপনার কাঁধের সাথে সমান হয়।

2. স্কোয়াট স্মিথ মেশিনের নীচে দাঁড়ান এবং বারবেলটি শক্তভাবে ধরে রাখুন, যা প্রশিক্ষণ শুরু করার প্রাথমিক অবস্থান।

3. বাঁকানোর পরিবর্তে স্কোয়াট করুন এবং আপনার হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রি বাঁকানো না হওয়া পর্যন্ত এবং বারবেলটি মাটির কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত আপনার নিতম্বকে নীচে নিয়ে যান। তারপরে আপনার হিল দিয়ে মাটিতে ধাক্কা দিন এবং আপনার শরীরকে একটি স্থায়ী অবস্থানে নিয়ে যান।

4. এই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আপনার শ্বাস স্থির রাখুন।