সাধারণ কার্ডিও ফিটনেস সরঞ্জাম এবং তাদের সুবিধাগুলি কী কী?

আজকাল, লোকেরা তাদের শারীরিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য স্তর উন্নত করতে আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছে। কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন বাড়ানোর এবং ক্যালোরি বার্ন করার জন্য বায়বীয় অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং এটি ফিটনেস প্রারম্ভিকদের জন্যও সবচেয়ে প্রাথমিক অনুশীলন পদ্ধতি। তবে কোন ধরণের বায়বীয় ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে? এই নিবন্ধটি সাধারণ বায়বীয় ফিটনেস সরঞ্জাম এবং তাদের ফাংশনগুলি প্রবর্তন করবে, যা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জাম চয়ন করতে সহায়তা করবে।

ট্রেডমিল

ট্রেডমিল হ'ল সর্বাধিক ক্লাসিক, কার্যকর এবং বহুল ব্যবহৃত বায়বীয় প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। যেহেতু এটির জন্য খুব কম প্রযুক্তিগত দক্ষতা প্রয়োজন, এটি ফিটনেস শুরুর জন্য খুব উপযুক্ত। ট্রেডমিল আপনাকে বায়বীয় অনুশীলন করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে দেয়। আপনি আপনার ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্য অনুযায়ী গতি এবং ope ালু সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।

উপবৃত্তাকার মেশিন

উপবৃত্তাকার মেশিনটি একটি পূর্ণ-বডি অ্যারোবিক অনুশীলন সরঞ্জাম যা একই সাথে উপরের এবং নীচের শরীরের পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে। একটি উপবৃত্তাকার মেশিন ব্যবহার করার সময়, ব্যবহারকারী প্যাডেলগুলিতে দাঁড়িয়ে থাকে, হ্যান্ডেলগুলি ধারণ করে এবং স্কিইংয়ের মতো ক্রিয়া করে। উপবৃত্তাকার মেশিনটি পেশী নমনীয়তা এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে বিস্তৃত গতি সরবরাহ করে। এটি বিশেষত এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা গুরুতর ওজনযুক্ত বা হাঁটু, কটি বা গোড়ালি আঘাতের কারণে এটি জয়েন্টগুলি, বিশেষত হাঁটুর উপর ন্যূনতম চাপ রাখে।

স্পিনিং বাইক

স্পিনিং বাইকটি এয়ার বাইকের মতো চ্যালেঞ্জিং নয়, তবে এটি বায়বীয় অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত পছন্দ। আপনি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ বা স্পিনিং ক্লাস গ্রহণ করছেন কিনা তা একটি ভাল পছন্দ।

রোয়িং মেশিন

আপনার পিছনটিকে রোভার বা সাঁতারের মতো আকার দিতে চান? রোয়িং মেশিন চেষ্টা করুন! এটি পেশী স্বর উন্নত করার সময় দুর্দান্ত ফ্যাট জ্বলন্ত প্রভাব সরবরাহ করে। অন্যান্য মেশিনের সাথে তুলনা করে, রোয়িং মেশিন আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে সর্বাধিক শক্তি উত্পন্ন করতে এবং দ্রুত পিক হার্ট রেটে পৌঁছাতে দেয়। তাত্ক্ষণিক পাওয়ার আউটপুট যত বেশি, ফ্যাট বার্নিং এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি তত ভাল।

সিঁড়ি আরোহণ মেশিন

সিঁড়ি ক্লাইম্বিং মেশিনটি সিঁড়ি আরোহণের ক্রিয়াটি অনুকরণ করে এবং এটি একটি উচ্চ-তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলন মেশিন। এটি কার্যকরভাবে নীচের শরীরের পেশীগুলি বিশেষত উরু এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করতে পারে। ব্যবহারকারীরা তাদের ফিটনেস স্তর এবং অনুশীলনের লক্ষ্য অনুসারে ওয়ার্কআউটের তীব্রতা এবং সময়কাল সামঞ্জস্য করতে পারেন।

স্কি মেশিন

যে কেউ স্কাইড করেছেন তিনি সম্ভবত এই প্রশিক্ষককে পরিচিত এবং পছন্দ করেন। স্কি মেশিনটি স্কিইংয়ের গতি অনুকরণ করে, একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে, বিশেষত উরু, নিতম্ব এবং বাছুরকে লক্ষ্য করে। স্কি মেশিনটি স্বল্প-প্রভাব, যৌথ চাপ হ্রাস করে এবং সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের লোকদের জন্য উপযুক্ত।