Pilates কোর বিছানা শিক্ষানবিস গাইড

ফিটনেস সরঞ্জামের একটি মূল অংশ হিসাবে, Pilates সংস্কারক ফিটনেস ক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শুধুমাত্র শরীরের গঠনে ব্যবহারকারীদের সাহায্য করতে পারে না তবে পুনর্বাসন প্রশিক্ষণেও চমৎকার পারফরম্যান্স রয়েছে। তাছাড়া এর ব্যাপক দর্শক রয়েছে। শিশু থেকে বয়স্ক, Pilates সংস্কারক তাদের ব্যায়ামের জন্য সহায়তা প্রদান করতে পারেন। 

Pilates সংস্কারক তার অনন্য সুবিধার সাথে ফিটনেস এবং পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করে। এটি ব্যবহারকারীদের শরীরের গঠন এবং পুনর্বাসনের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য একটি দক্ষ এবং নিরাপদ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি প্রদান করে। 

একটি জিম, পুনর্বাসন কেন্দ্র বা বাড়িতেই হোক না কেন, Pilates সংস্কারক একটি সুস্থ জীবন অনুসরণ করার জন্য মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী সহকারী হওয়ার যোগ্য।

টার্গেট অডিয়েন্স: হোয়াইট কলার কর্মীরা যাদের ব্যায়ামের অভাব রয়েছে - সারা বছর অফিসে বসে থাকার ফলে পেশী ক্ষয় হতে পারে, যার ফলে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা এবং শরীরের বিকৃতি হতে পারে। কোর বেড ব্যায়ামগুলি টানটান পেশীগুলিকে পুনরায় প্রসারিত করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি পেশী সহ্য করার অনুশীলন, শরীরের চাপকে ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ভঙ্গি সংশোধন করে।

প্রভাব: কোর বেডে পাইলেট ব্যায়াম করে, নিয়ন্ত্রণ, প্রসারিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দেয়, যা কোমর, পেট এবং নিতম্বের মতো গুরুত্বপূর্ণ জায়গাগুলিকে আকার দেওয়ার জন্য খুবই সহায়ক এবং বাস্তব জীবনে শারীরিক সৌন্দর্যের জন্য জনসাধারণের প্রয়োজনীয়তার জন্য আরও উপযুক্ত। .

বসন্ত প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করা: বিভিন্ন রং বিভিন্ন প্রতিরোধের প্রতিনিধিত্ব করে: হলুদ 5-10 কেজি, সবুজ 10-20 কেজি, লাল 20 কেজি। গিয়ার যত দূরে, প্রতিরোধ তত বেশি (বসন্ত ছেড়ে দিন যখন এটির আয়ু বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয় না)

নোট:

1. নিরাপত্তা প্রথম.

2. বিছানার পৃষ্ঠের আগে এবং পরে মুছার জন্য একটি তোয়ালে প্রয়োগ করুন, চামড়ার ব্যবহার প্রসারিত করুন এবং বিছানায় শক্ত ধাতুযুক্ত কাপড় পরবেন না।

3. মেরুটির উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পরে, নিশ্চিত করুন যে এটি জায়গায় ক্লিক করে।

4. পুলির বিভিন্ন উচ্চতা বিভিন্ন পেশী গ্রুপ এবং প্রশিক্ষণের সময় প্রতিরোধের ফলে।