প্লেট-লোড আইএসও-পার্শ্বিক উচ্চ সারি সরঞ্জাম

এই প্লেট-লোডেড আইসো-ল্যাটারাল হাই রো ইকুইপমেন্ট হল একটি ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা বুকের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে, আপনার পছন্দসই অবস্থানে আসনের উচ্চতা এবং বেঞ্চের বাঁক সামঞ্জস্য করে শুরু করুন। বসুন এবং উভয় হাত দিয়ে হ্যান্ডলগুলি ধরুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহু 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো আছে।
একটি নিয়ন্ত্রিত গতির সাথে হ্যান্ডলগুলিকে আপনার বুক থেকে দূরে ঠেলে, আপনার বাহুগুলিকে সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন। আন্দোলনের শীর্ষে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন, তারপর ধীরে ধীরে হ্যান্ডলগুলি আপনার বুকে নীচে নামিয়ে দিন। পুনরাবৃত্তির পছন্দসই সংখ্যার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।