প্রধান সরঞ্জাম বিভাগ

1। কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম (ফিটনেস সরঞ্জাম বাজারের শেয়ারের 65%)

• ট্রেডমিল: জিমের সর্বাধিক সাধারণ সরঞ্জাম, সমস্ত ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এটি গতি এবং প্রবণতার জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, হাঁটা থেকে চলমান পর্যন্ত সভাগুলির প্রয়োজনীয়তা।

• স্টেশনারি বাইক: খাড়া, পুনরুদ্ধারকারী এবং স্পিনিং বাইক সহ। এটি জয়েন্টগুলিতে খুব কম প্রভাব ফেলে।

• উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক: উপরের এবং নীচের উভয় উভয়ই অনুশীলন করতে পারেন। এটি শরীরের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে না পেরে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করে।

Owing রোয়িং মেশিন: রোয়িংয়ের গতিবিধিগুলি অনুকরণ করে এবং পিছন, বাহু এবং পা সহ পুরো শরীরটি অনুশীলন করতে পারে।

• সিঁড়ি পর্বতারোহী: সিঁড়ি অনুকরণ করে - আরোহণের চলাচল। এটি লোকেরা প্রতি ঘন্টা প্রায় 1000 ক্যালোরি পোড়াতে দেয়, যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের পক্ষে এটি খুব উপযুক্ত করে তোলে।

2। শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

বিনামূল্যে ওজন সরঞ্জাম:

Umb ডাম্বেল: বিভিন্ন ওজনে উপলব্ধ এবং অনেক অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হালকা ডাম্বেলগুলি আর্ম কার্লগুলির জন্য এবং কাঁধের প্রেসগুলির জন্য ভারী ব্যবহার করা যেতে পারে, যা লক্ষ্যযুক্ত পেশী প্রশিক্ষণের জন্য খুব উপযুক্ত।

• বারবেল: যৌগিক গতিবিধির জন্য উপযুক্ত যা ভারী ওজনের প্রয়োজন যেমন স্কোয়াট এবং ডেড লিফ্ট। স্কোয়াটগুলি উরু পেশী অনুশীলন করতে পারে এবং ডেড লিফ্টগুলি পিছনে এবং পায়ের পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারে।

• কেটেলবেল: দোল, নিক্ষেপ এবং অন্যান্য আন্দোলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। শক্তি প্রয়োগের সময়, এটি শরীরের নমনীয়তা এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকেও উন্নত করতে পারে।

ওজন মেশিন:

• কেবল মেশিন: স্থিতিশীল উত্তেজনা সরবরাহ করে এবং বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য যেমন ল্যাট পুলডাউন এবং বুকের ফ্লাইসের জন্য ভাল অনুশীলনের প্রভাব সহ ব্যবহার করা যেতে পারে।

• লিভার মেশিন: লিভারগুলির মাধ্যমে প্রতিরোধ তৈরি করে। এটি পরিচালনা করা সহজ এবং শক্তি প্রশিক্ষণে নতুনদের জন্য খুব উপযুক্ত।

বডিওয়েট প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম:

• টান - আপ বার: মূলত উপরের শরীরের পেশীগুলি যেমন পিছনে এবং বাহু পেশীগুলি অনুশীলন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ইনস্টল করা সহজ এবং সামান্য জায়গা নেয়।

• সাসপেনশন ট্রেনার: অনুশীলনের জন্য নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে এবং অনুশীলনের তীব্রতা কারও ক্ষমতা অনুসারে সামঞ্জস্য করা যায়, যা সারা শরীর জুড়ে পেশী প্রয়োগ করতে পারে।

3। নমনীয়তা এবং ভারসাম্য সরঞ্জাম

• যোগ মাদুর: একটি নন -স্লিপ পৃষ্ঠ এবং একটি নির্দিষ্ট বেধ রয়েছে যা বাফারিং ভূমিকা নিতে পারে। এটি যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত অনুশীলন করার জন্য খুব উপযুক্ত।

• স্থায়িত্ব বল: আপনি বসে থাকতে পারেন বা অনুশীলন করতে পারেন, যেমন সিট - আপস। এটি পেটের মতো মূল অংশগুলির শক্তি শক্তিশালী করতে পারে এবং ভারসাম্য ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

• ফোম রোলার: অনুশীলনের পরে পেশীগুলিতে এটি ঘূর্ণায়মান পেশীগুলি শিথিল করতে পারে, তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং শরীরের নমনীয়তাও উন্নত করতে পারে।

• ভারসাম্য বোর্ড: এটিতে দাঁড়ানো যেমন এক পায়ে দাঁড়িয়ে, ভারসাম্য অনুশীলন করতে পারে এবং শরীরের সমন্বয় এবং ভারসাম্য ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

4 .. কার্যকরী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

• যুদ্ধের দড়ি: তাদের দোলানো অস্ত্র, কাঁধ এবং কোরের মতো অনেকগুলি অংশ ব্যবহার করতে পারে। এটির তীব্রতা রয়েছে তবে জয়েন্টগুলিতে খুব কম প্রভাব রয়েছে।

• সাসপেনশন ট্রেনার: যেমনটি আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, এটি অনুশীলনের জন্য শরীরের ওজন ব্যবহার করে এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করা যায়, যা খুব সুবিধাজনক।

• মেডিসিন বল: নিক্ষেপ, ধরা এবং আন্দোলনগুলি ছিন্ন করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরের বিস্ফোরক শক্তি, গতি এবং ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5। অন্যান্য সরঞ্জাম

• ওজন বেঞ্চ: ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস এবং বারবেল কার্লের মতো অনুশীলন করার সময় সহায়তা সরবরাহ করে, শরীরকে স্থিতিশীল রাখে এবং আরও ভাল অনুশীলনের সুবিধার্থে।

• স্কোয়াট র্যাক / পাওয়ার র্যাক: ভারী - ওজন প্রশিক্ষণ যেমন স্কোয়াটসের মতো ওজন প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষণকে আরও নিরাপদ করে তোলে, এমনকি একা প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরেও একটি প্রতিরক্ষামূলক ভূমিকা নিতে পারে।

মূল পয়েন্ট

• প্রতিটি সরঞ্জামের নিজস্ব অনন্য সুবিধা এবং নোট করার পয়েন্ট রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেডমিলটি অনুশীলনের জন্য সুবিধাজনক, তবে বেল্টটি আলগা কিনা তা নিয়মিত পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করার সময় এগুলি দৃ ly ়ভাবে ধরে রাখুন এবং ব্যবহারের পরে এগুলি আবার জায়গায় রাখুন।

Many বিভিন্ন সরঞ্জামের একটি ভাল সংমিশ্রণ ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য ব্যাপক অনুশীলন সরবরাহ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেডমিলসের মতো কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম, ডাম্বেলস এবং বারবেলসের মতো শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম এবং যোগ ম্যাটগুলির মতো নমনীয়তা সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন অনুশীলনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে।

Teach সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়ার সময়, অনেকগুলি দিক বিবেচনা করা দরকার। স্থানের ক্ষেত্রে, ছোট জিমগুলি এমন সরঞ্জামগুলির জন্য উপযুক্ত যা খুব কম জায়গা নেয়, যেমন ভাঁজযোগ্য ট্রেডমিলস। বাজেটের ক্ষেত্রে, আমাদের কেবল সস্তা দামের সন্ধান করা উচিত নয় তবে উচ্চ - মানেরগুলি বেছে নেওয়া উচিত। যদিও এগুলি আরও ব্যয়বহুল, এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে, নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ, যেমন সরঞ্জামগুলি তেল দেওয়ার মতো, তার পরিষেবা জীবনকে প্রসারিত করতে পারে। ব্যবহারকারীর সুরক্ষাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াট র্যাকের সুরক্ষা সুরক্ষা ডিভাইস থাকা উচিত।

Fit ফিটনেস সরঞ্জামের প্রস্তুতকারক হিসাবে, লংগ্লোরি ফিটনেস সর্বদা জোর দিয়েছিল যে তাদের সরঞ্জামগুলি ভাল মানের, টেকসই এবং ব্যবহারকারীদের জন্য আরামদায়ক, যা জিমগুলি আরও বেশি লোককে অনুশীলনে আকৃষ্ট করতে সহায়তা করতে পারে।

এই গাইডটি জিম মালিকদের জন্য পেশাদার পরামর্শ সরবরাহ করে, আরও কার্যকর এবং জনপ্রিয় ফিটনেস জায়গা তৈরি করতে সঠিক ফিটনেস সরঞ্জামগুলি বেছে নিতে এবং সজ্জিত করতে তাদের সহায়তা করে।