> খবর > ব্লগ

জিম শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম রক্ষণাবেক্ষণ গাইড

2025-07-10

1। গাইডের উদ্দেশ্য এবং গুরুত্ব

এই গাইডের লক্ষ্য জিম শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য বিস্তৃত, বিশদ এবং কার্যকর দিকনির্দেশনা সরবরাহ করা। বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত রক্ষণাবেক্ষণ সরঞ্জামের পরিষেবা জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে পারে, প্রশিক্ষণের সময় সদস্যদের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে। এটি জিমের স্বাভাবিক অপারেশন এবং একটি ভাল খ্যাতি প্রতিষ্ঠার জন্য অত্যন্ত তাত্পর্যপূর্ণ। এই গাইডটি নতুন রক্ষণাবেক্ষণ কর্মীদের প্রশিক্ষণ দিতে এবং প্রতিদিনের রক্ষণাবেক্ষণের কাজের জন্য অপারেশনাল স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে পরিবেশন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

2। সরঞ্জাম শ্রেণিবিন্যাস এবং রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতি

(1) বিনামূল্যে ওজন

1. বারবেলস (ইনবারবেল বার এবং ওজন প্লেট অন্তর্ভুক্ত)

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): তাত্ক্ষণিকভাবে বারবেল বার, ওজন প্লেট এবং একটি নিরপেক্ষ ডিটারজেন্ট এবং কিছুটা স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে লকগুলি মুছুন, তারপরে একটি শুকনো কাপড়ের সাথে পুরোপুরি শুকনো, ধাতব জয়েন্টগুলি এবং স্ক্রু গর্তের মতো লুকানো জায়গাগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া। একই সময়ে, বারবেল বারটি সুচারুভাবে ঘোরে কিনা এবং যদি কোনও অস্বাভাবিক শব্দ থাকে তবে তা পরীক্ষা করুন; ওজন প্লেট লকগুলি ওজন প্লেটগুলি দৃ firm ়ভাবে সুরক্ষিত করতে পারে এবং যদি বসন্তের স্থিতিস্থাপকতা স্বাভাবিক হয় তবে তা পরীক্ষা করুন। যদি লক বসন্তের স্থিতিস্থাপকতা অপর্যাপ্ত হয় এবং ওজন প্লেটগুলি ক্ল্যাম্প করতে না পারে তবে এটি একটি সময় মতো প্রতিস্থাপন করুন।
নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (সাপ্তাহিক): বারবেল বার বুশিংয়ের উভয় প্রান্তে বিশেষায়িত বারবেল লুব্রিক্যান্ট (যেমন 3-ইন -1 লুব্রিকেটিং তেল, সরঞ্জাম-নির্দিষ্ট লিথিয়াম গ্রীস) ড্রপ করুন, লুব্রিক্যান্টকে সমানভাবে প্রবেশের জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য বারবেল বারটি ঘোরান। ধাতব ওজন প্লেটগুলি মরিচা পড়ে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন; যদি তা হয় তবে সূক্ষ্ম স্যান্ডপেপার সহ পোলিশ করুন এবং অ্যান্টি-রাস্ট অয়েলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন। প্লাস্টিক/রাবার ওজন প্লেটের জন্য, ফাটলগুলি পরীক্ষা করুন; যদি ফাটলগুলি পাওয়া যায় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং প্রতিস্থাপন করুন।
বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি বারবেল বারটি মারাত্মকভাবে বাঁকানো বা বিকৃত হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং এটি একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সুরক্ষা দুর্ঘটনা এড়াতে অনিচ্ছায় এটি ব্যবহার করা চালিয়ে যাবেন না।

2। ডাম্বেলস/কেটেলবেলস

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): ঘাম এবং দাগ অপসারণ করতে একটি নিরপেক্ষ ডিটারজেন্ট এবং কিছুটা স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে ডাম্বেল/কেটেলবেলগুলির হ্যান্ডলগুলি এবং দেহগুলি মুছুন, তারপরে শুকনো কাপড় দিয়ে শুকনো। ডাম্বেল বার এবং স্থির ডাম্বেলগুলির ওজন প্লেটগুলির মধ্যে ওয়েল্ডিং জয়েন্টে ক্র্যাকিংয়ের লক্ষণ রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং যদি সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলির সামঞ্জস্য ট্র্যাকটিতে কোনও বিদেশী অবজেক্ট জ্যাম হয়।
নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতি দুই সপ্তাহে): সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলির জন্য, প্রতি সপ্তাহে একটি শুকনো কাপড় দিয়ে সামঞ্জস্য ট্র্যাকটি ধুলা মুছুন এবং ট্র্যাক জ্যামিং এড়াতে 1-2 ফোঁটা তৈলাক্ত তেল ফেলে দিন। সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলির সমন্বয় নকটি মসৃণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন; যদি জ্যামিং থাকে তবে অভ্যন্তরীণ বিদেশী বস্তুগুলি পরিষ্কার করার জন্য বিচ্ছিন্ন করুন এবং তারপরে উপযুক্ত পরিমাণে লুব্রিকেটিং তেল ফেলে দিন।
বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি হ্যান্ডেলটি (রাবার/ফেনা) ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে অস্থায়ীভাবে এটিকে একটি সময় মতো টেপ দিয়ে গুটিয়ে রাখুন বা কাটানোর সদস্যদের হাতগুলি রোধ করতে এটি একটি নতুন হ্যান্ডেল কভার দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

(২) স্থির সরঞ্জাম (মাল্টি-স্টেশন প্রশিক্ষক, একক-ফাংশন সরঞ্জাম: যেমন বেঞ্চ প্রেস র্যাকস, ল্যাট পুলডাউন মেশিন ইত্যাদি)
1। পুলি এবং ইস্পাত তারগুলি

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): স্পষ্টত ফাটলগুলির জন্য ভাঙা তারের জন্য ইস্পাত তারগুলি, পৃষ্ঠের ধোঁয়াশা এবং পালিগুলি দৃশ্যত পরিদর্শন করুন। একটি শুকনো কাপড় দিয়ে ইস্পাত তারগুলি এবং পাল্লির পৃষ্ঠ থেকে ধুলা মুছুন।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (সাপ্তাহিক): ফাটল এবং প্রান্ত পরিধানের জন্য পুলিগুলি পরীক্ষা করুন; যদি পুলিগুলি বিকৃত করা হয় তবে তারা ইস্পাত তারগুলি পরিধান এবং ভেঙে দেবে, তাই সময় মতো তাদের প্রতিস্থাপন করুন। পুলিগুলি ঘোরান; যদি অস্বাভাবিক শব্দ বা জ্যামিং থাকে তবে অ্যাক্সেল পিনগুলিতে লুব্রিকেটিং তেল ফেলে দিন (প্রতি 2 সপ্তাহে একবার)। পানির সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে মাসে একবারে বিশেষায়িত ইস্পাত তারের লুব্রিক্যান্ট (বা গ্রাফাইট পাউডার) ডুবানো একটি শুকনো কাপড় দিয়ে ইস্পাত তারগুলি মুছুন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি স্টিলের কেবলের একক স্ট্র্যান্ডে 3 টিরও বেশি ভাঙা তারগুলি পাওয়া যায় তবে তা অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করতে হবে। যদি ইস্পাত তারের টানটি অসম হয় (একপাশে আলগা হয়) তবে সরঞ্জামের উভয় প্রান্তে কাউন্টারওয়েট বা সংযোগ পয়েন্টগুলি সামঞ্জস্য করুন।

2। রেল এবং সামঞ্জস্য ব্যবস্থা গাইড

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): বিদেশী বস্তুর জন্য গাইড রেলগুলি পরীক্ষা করুন এবং অ্যাডজাস্টমেন্ট পিন/নকবগুলি সাধারণত ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (সাপ্তাহিক): শুকনো কাপড় দিয়ে গাইড রেলগুলি ধুলা মুছুন, অল্প পরিমাণে তৈলাক্ত তেল ফেলে দিন এবং সিট/ব্যাকরেস্টকে চাপ দিন যাতে লুব্রিকেটিং তেলকে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। যদি গাইড রেলগুলিতে স্ক্র্যাচ থাকে তবে সূক্ষ্ম স্যান্ডপেপার দিয়ে তাদের মসৃণ করুন। অ্যাডজাস্টমেন্ট পিন/নোবগুলি সঠিকভাবে পজিশনিং গর্তগুলিতে স্ন্যাপ করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন; যদি আলগা হয় তবে পিন স্প্রিংস শক্ত করুন; গিঁট-ধরণের সামঞ্জস্যের জন্য, জ্যামিং এড়াতে প্রতি 2 সপ্তাহে একবার লুব্রিকেটিং তেল ফেলে দিন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি অ্যাডজাস্টমেন্ট পিনটি পজিশনিং গর্তে স্ন্যাপ করতে না পারে তবে পিন বসন্তটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং সময়মতো বসন্তটি প্রতিস্থাপন করুন।

3 .. আসন এবং ব্যাকরেস্ট

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): কিছুটা স্যাঁতসেঁতে কাপড়ের সাথে সিট এবং ব্যাকরেস্টের পৃষ্ঠে ঘামের দাগ মুছুন, তারপরে শুকনো কাপড় দিয়ে শুকনো।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (মাসিক): চামড়া/পিইউ উপকরণগুলির জন্য, বিশেষায়িত চামড়া ক্লিনার দিয়ে মুছুন; যদি স্ক্র্যাচগুলি থাকে তবে সেগুলি একই রঙের মেরামত পেস্ট দিয়ে পূরণ করুন। ফ্যাব্রিক উপকরণগুলির জন্য, প্রতি সপ্তাহে পাতলা নিরপেক্ষ লন্ড্রি ডিটারজেন্ট দিয়ে মুছুন, তারপরে
শুকনো কাপড় দিয়ে শুকনো আর্দ্রতা দাগ দিন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি আসন বা ব্যাকরেস্টগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে তাদের সূঁচ এবং থ্রেড দিয়ে মেরামত করুন বা ক্ষতি প্রসারিত করতে এড়াতে কভারগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

(3) সহায়ক সরঞ্জাম (জিম বেঞ্চ, সুরক্ষা র্যাকস, প্লাইওমেট্রিক বাক্স)

1। জিম বেঞ্চ

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): ঘাম মুছুন এবং বেঞ্চের পৃষ্ঠ থেকে ধুলাবালি করুন এবং বেঞ্চের পৃষ্ঠটি স্থিতিশীল কিনা তা পরীক্ষা করুন।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতি 2 সপ্তাহে): বেঞ্চ পৃষ্ঠ এবং 支架 এর মধ্যে সংযোগকারী বল্টগুলি পরীক্ষা করুন এবং শক্ত করুন 支架ভাঁজযোগ্য বেঞ্চগুলির জন্য, মরিচা এবং জ্যামিং এড়াতে কব্জাগুলি বজায় রাখুন এবং লুব্রিকেটিং তেল ফেলে দিন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি বেঞ্চের পৃষ্ঠটি স্পঞ্জ দিয়ে তৈরি হয় এবং ধসে পড়ে থাকে তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহৃত না হলে বলের ভারসাম্য বজায় রাখতে বেঞ্চের পৃষ্ঠটি ফ্লিপ করুন; গুরুতর ধসের জন্য, স্পঞ্জটি প্রতিস্থাপন করুন।

2। সুরক্ষা র্যাকগুলি (যেমন স্কোয়াট র্যাকগুলির সুরক্ষা বার)

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): সুরক্ষা বারগুলির ক্লিপগুলি দৃ lack ়ভাবে লক করা যায় এবং শুকনো কাপড় দিয়ে ধুলা মুছতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (সাপ্তাহিক): ধাতব বারগুলি বাঁকানো কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন; যদি বাঁকানো হয় তবে সেগুলি স্ক্র্যাপ করা হয় এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা যায় না। একটি শুকনো কাপড় দিয়ে ধুলা মুছুন এবং প্রতি সপ্তাহে অ্যান্টি-রাস্ট অয়েলের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি সুরক্ষা বারগুলির ক্লিপগুলি দৃ lock ়ভাবে লক করা যায় না, তবে ক্লিপ উপাদানগুলি সময় মতোভাবে প্রতিস্থাপন করুন।

3। প্লাইওমেট্রিক বাক্স (কাঠ/প্লাস্টিক)

দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ (প্রতিটি ব্যবহারের পরে): শুকনো কাপড় দিয়ে প্লাইওমেট্রিক বাক্সগুলির পৃষ্ঠটি ধুলা মুছুন।

নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (মাসিক): কাঠের প্লাইওমেট্রিক বাক্সগুলি আর্দ্রতা থেকে দূরে রাখুন, নিয়মিত একটি শুকনো কাপড় দিয়ে মুছুন এবং স্যান্ডপেপারযুক্ত পোলিশ জীর্ণ প্রান্তগুলি রাখুন। ফাটলগুলির জন্য প্লাস্টিকের প্লাইওমেট্রিক বাক্সগুলি পরীক্ষা করুন।

বিশেষ কেসগুলি পরিচালনা করা: যদি প্লাস্টিকের প্লাইওমেট্রিক বাক্সগুলিতে ফাটলগুলি 5 সেন্টিমিটার অতিক্রম করে তবে সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং সেগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

3। নিয়মিত গভীরতা রক্ষণাবেক্ষণ (মাসে একবার)

1। সমস্ত সংযোগ পয়েন্টগুলি শক্ত করুন: একের পর এক স্ক্রু, বাদাম এবং সরঞ্জামগুলির বোল্টগুলি (বিশেষত লোড-ভারবহন উপাদানগুলির সংযোগগুলি যেমন স্কোয়াট র্যাকগুলির কলাম এবং স্থির সরঞ্জামের পাল্টা ওয়েট ব্র্যাককেটস) কোনও শিথিলতা নেই তা পরীক্ষা করার জন্য রেনচ এবং হেক্স কীগুলির মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।

2। পরিধানের অংশগুলি প্রতিস্থাপন করুন: ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে, আগাম রিজার্ভ পরিধানের অংশগুলি (যেমন ইস্পাত তারগুলি, পালি, হ্যান্ডেল কভারগুলি, অ্যাডজাস্টমেন্ট পিনগুলি) এবং নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি পাওয়া গেলে অবিলম্বে সেগুলি প্রতিস্থাপন করুন:

ইস্পাত তারগুলি: একক স্ট্র্যান্ডে 3 টিরও বেশি ভাঙা তার, গুরুতর স্থানীয় মরিচা, ব্যাস ≥10%পরিধান করে;

পুলি: এজ ফাটল, ঘূর্ণন জ্যামিং (সহজেই ঘোরাতে অক্ষম);

হ্যান্ডেল কভারগুলি: মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ (ধাতব রডগুলি প্রকাশ করা), অ্যান্টি-স্লিপ স্তর ব্যর্থতা (স্লিপিং)।

3। বিস্তৃত অ্যান্টি-রাস্ট ট্রিটমেন্ট: একটি প্রতিরক্ষামূলক চলচ্চিত্র গঠনের জন্য অ্যান্টি-রাস্ট স্প্রে (যেমন ডাব্লুডি -40) এর সাথে সমানভাবে সমস্ত ধাতব উপাদানগুলি (বিশেষত আনপেন্টেড অংশগুলি, যেমন বারবেল বার বুশিংস এবং সরঞ্জাম ব্র্যাকেট ওয়েল্ডিং পয়েন্ট) স্প্রে করুন; আর্দ্র অঞ্চলে, এটি প্রতি 2 সপ্তাহে একবার বাড়ানো যেতে পারে।

4। সাধারণ রক্ষণাবেক্ষণ নীতি

1। সরঞ্জাম স্টোরেজ পরিবেশকে শুকনো এবং বায়ুচলাচল রাখুন, 40%-60%এর মধ্যে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রিত। আর্দ্র অঞ্চলে ডিহমিডিফায়ার সজ্জিত বা সরঞ্জামের পাশে আর্দ্রতা শোষণকারী স্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2। সূর্যের আলোতে সরঞ্জামগুলির সরাসরি এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন (বিশেষত চামড়া এবং প্লাস্টিকের উপাদানগুলি, যা ক্র্যাকিং এবং ম্লান হয়ে যাবে)।

৩. সরঞ্জাম স্টোরেজ অঞ্চলটি বায়ুচলাচল করা দরকার (দিনে ≥2 ঘন্টা উইন্ডো খুলুন), জলের উত্সগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানো (যেমন ঝরনা অঞ্চলের কাছাকাছি); অ্যান্টি-স্লিপ ম্যাটগুলি মাটিতে স্থাপন করা যেতে পারে (সরঞ্জাম এবং মাটির মধ্যে ঘর্ষণ ক্ষতি হ্রাস করতে)।

5 ... সুরক্ষা সতর্কতা

1। রক্ষণাবেক্ষণের সময়, যদি কী উপাদানগুলি (যেমন স্টিল কেবল, বারবেল বার, পুলি) মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে বলে মনে করা হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার বন্ধ করুন, "ব্যবহার করবেন না" সাইন পোস্ট করুন, প্রতিস্থাপনের জন্য পেশাদার রক্ষণাবেক্ষণ কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিজেই সেগুলি মেরামত করার চেষ্টা করবেন না।

2। সরঞ্জাম সহ হার্ড অবজেক্টগুলিকে আঘাত করা নিষিদ্ধ (যেমন মাটিতে বারবেলগুলি ফেলে দেওয়া, সরঞ্জাম বন্ধনী দিয়ে দেয়াল আঘাত করা), যা ধাতব ক্লান্তি এবং ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।

3। বিশেষায়িত পণ্যগুলি (যেমন সরঞ্জাম তৈলাক্তকরণ তেল এবং লিথিয়াম গ্রীস) লুব্রিক্যান্ট হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। ভোজ্যতেল, পেট্রোল ইত্যাদি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন (যা উপাদানগুলি সংক্ষেপিত করবে বা সুরক্ষার ঝুঁকির কারণ হবে)।

৪। রক্ষণাবেক্ষণ কর্মীদের রক্ষণাবেক্ষণের সময় আঘাত এড়াতে রক্ষণাবেক্ষণের কাজের সময় প্রয়োজনীয় সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম যেমন গ্লাভস পরতে হবে।

শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এই গাইডকে কঠোরভাবে অনুসরণ করে, সরঞ্জামগুলির পরিষেবা জীবন কার্যকরভাবে বাড়ানো যেতে পারে, সদস্যদের প্রশিক্ষণ সুরক্ষার নিশ্চয়তা দেওয়া যেতে পারে এবং জিমের অপারেশন মানের উন্নতি করা যেতে পারে। প্রতিটি রক্ষণাবেক্ষণে পাওয়া সময়, বিষয়বস্তু এবং সমস্যাগুলি রেকর্ড করার জন্য একটি রক্ষণাবেক্ষণ রেকর্ড ফর্ম তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে সরঞ্জামগুলির স্থিতি ট্র্যাকিংয়ের সুবিধার্থে।

আগে:ফিটনেস সরঞ্জাম সংগ্রহের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য গাইড

পরবর্তী:ট্রেডমিলস: উপাদান, বাণিজ্যিক নির্বাচন এবং রক্ষণাবেক্ষণ গাইড