ক্লাইম্বিং মেশিন এবং ট্রেডমিলের মধ্যে চর্বি কমাতে কোনটি বেশি কার্যকর?

একটি ওজন হ্রাস প্রভাবট্রেডমিলক্লাইম্বিং মেশিনের চেয়ে ভালো। ট্রেডমিলগুলি দ্রুত ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদস্পন্দন এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, যার ফলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি খরচ হয়। তারা প্রতি ঘন্টায় 600-1000 ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং তিন ধরণের সরঞ্জামের মধ্যে সেরা চর্বি পোড়ানোর প্রভাব রয়েছে। যদিও সিঁড়ি আরোহণের মেশিনগুলি দক্ষতার সাথে তাপ পোড়াতে পারে, তবে তাদের চলাচল প্রধানত নীচের শরীরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এবং চর্বি পোড়ানোর পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম। উপবৃত্তাকার মেশিন হল একটি সম্পূর্ণ শারীরিক ব্যায়ামের সরঞ্জাম যা প্রতি ঘন্টায় 500-800 ক্যালোরি পোড়ায় এবং একটি ভাল চর্বি পোড়ানোর প্রভাব রয়েছে।

নিজের জন্য উপযুক্ত ওজন কমানোর সরঞ্জাম নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা যেতে পারে:

1. শারীরিক শক্তি এবং সময়ের উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন: যদি সময় আঁটসাঁট হয়, আপনি আরও ভাল ফলাফল সহ একটি ট্রেডমিল বেছে নিতে পারেন; আপনি যদি কেবল আপনার নীচের শরীর নয়, আপনার পুরো শরীরের ব্যায়াম করতে চান তবে আপনি একটি উপবৃত্তাকার মেশিন বেছে নিতে পারেন। বা
2. শারীরিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে চয়ন করুন: আপনার যদি হাঁটুতে আঘাত লাগে এবং আপনি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামে নিযুক্ত না হতে পারেন, আপনি একটি উপবৃত্তাকার মেশিন বা একটি সিঁড়ি আরোহণের মেশিন বেছে নিতে পারেন; আপনার যদি কাঁধে চোট থাকে এবং গ্রিপ ব্যায়াম করতে না পারেন তবে আপনি একটি ট্রেডমিল বেছে নিতে পারেন।
3. ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী চয়ন করুন: আপনি যদি দৌড়াতে পছন্দ না করেন তবে আপনি একটি উপবৃত্তাকার বা বেছে নিতে পারেনআরোহণ মেশিন; আপনি যদি চ্যালেঞ্জিং খেলা উপভোগ করেন তবে আপনি একটি ক্লাইম্বিং মেশিন বেছে নিতে পারেন।
4. উপযুক্ত সরঞ্জাম নির্বাচন করে এবং সুষম খাদ্যের সাথে ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করে, কেউ ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।