আইএসও পাশ্বর্ীয় শোল্ডার প্রেস মেশিন

স্পেসিফিকেশন:

কিভাবে ISO ল্যাটারাল শোল্ডার প্রেস মেশিন ব্যবহার করবেন:

1) আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার কনুই এবং কাঁধ একই উচ্চতায় থাকে।

2) উভয় হাত দিয়ে মেশিনের হ্যান্ডেলটি ধরে রাখুন এবং আপনার বাহু সোজা করুন।

3) আপনার বাহু সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাহু উপরে ঠেলে দিন, সংক্ষেপে বিরতি দিন।

4) ধীরে ধীরে আপনার বাহু নিচু করুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

আইএসও ল্যাটারাল শোল্ডার প্রেস মেশিনে প্রশিক্ষণের একটি সেট সম্পূর্ণ করতে উপরের ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

আইএসও ল্যাটারাল শোল্ডার প্রেস মেশিন ব্যবহার করার সময়, আপনাকে নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

1) নতুন প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ব্যবহার করার আগে, পেশাদার পরামর্শ নিন।

2) প্রশিক্ষণের সময়, শরীরের ভঙ্গি এবং নড়াচড়া ঠিক আছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।

3) উপযুক্ত ওজন চয়ন করুন এবং আঘাত এড়াতে খুব ভারী লোড ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

4) সহজে শ্বাস নিন এবং প্রশিক্ষণের সময় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বজায় রাখুন।

5) ISO ল্যাটারাল শোল্ডার প্রেস মেশিনের সাথে প্রশিক্ষণের সময়, কাঁধের ক্লান্তি এবং অস্বস্তির দিকে মনোযোগ দিন এবং আঘাত এড়াতে সময়মতো প্রশিক্ষণ বন্ধ করুন।